Deporte y salud

Mucho cuidado con las "palizas estivales". Los extremos no son buenos. Ni llevar una vida sedentaria ni matarse a hacer ejercicio son acciones adecuadas. Hay que moverse, es cierto, pero siempre respetando la forma física de cada uno. No todos estamos capacitados para realizar los mismos deportes. Caminar es sin duda el ejercicio más saludable. Fácil, barato y para todas las edades.

Pero el verano invita a la práctica de otros deportes al aire libre, como nadar, jugar al golf, o en este caso, correr.

Debe comenzar con un programa suave y gradual, que vaya aumentando la intensidad con el paso del tiempo.

No está de más hacerse un chequeo médico, sobre todo si sufre alguna cardiopatía, es hipertenso, obeso, diabético, fumador o tiene alguna enfermedad de los huesos, como la artritis.

Consejos

-No se olvide de calentar los músculos antes de comenzar el ejercicio y estirarlos al finalizar. Sólo así evitará lesiones

-El cansancio que experimentamos bajo la influencia del calor se debe a la pérdida de líquido a través de la respiración, la orina y el sudor. Por eso hay que reponer el líquido perdido por medio de agua o bebidas isotónicas.

-La actividad física tiene que realizarse por lo menos tres días a la semana para ser efectiva, y combinar ejercicio aeróbico con anaeróbico

-La natación es el deporte más completo, que ejercita todos los músculos, el corazón y los pulmones

El ejercicio nos ayuda a mantener una buena forma física y afrontar la vida de una manera más descansada. Pero no intente batir ningún record... Simplemente incorpore el ejercicio a su rutina... e intente hacerlo durante todo el año