Dolores de espalda


Los dolores de espalda son una de las principales causas de absentismo laboral en nuestro país. Muchas veces son provocados por las posturas incorrectas que adoptamos en el día a día.

Para prevenir estas dolencias, es recomendable seguir una serie de pautas:

- Evite estar encorvado; respete la curvatura natural de su espalda.

- Si en su trabajo tiene que permanecer mucho tiempo sentado, mantenga la espalda recta.

- Para agacharse o levantar un objeto pesado del suelo, flexione las rodillas sin doblar la espalda.

- Duerma sobre un colchón firme.

- Cuando esté parado de pie, reparta el peso del cuerpo entre los dos pies a menudo.

- Controle su peso y haga ejercicio regularmente. La natación es el más recomendable.

- La posición ideal al volante es la de mantener las rodillas en línea con las caderas, usando un apoyo lumbar como soporto para la región inferior de la espalda.

- Procure reducir la tensión y el estrés. Hasta su espalda le agradecerá tomarse la vida con más calma.

Es importante educar a los niños para evitar complicaciones cuando sean adultos. Corrija sus posturas y no permita que carguen con mucho peso. Si además les inculca el gusto por el deporte, estará invirtiendo en la salud de sus hijos de manera clara...