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Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad del esqueleto.
Produce alteraciones en el tejido de los huesos,
disminuyendo su contenido en calcio. Se calcula
que dentro de 16 años se habrá duplicado el número
de personas afectadas.
Consejos:
-Las mujeres deberían informarse más sobre esta
enfermedad, ya que son principalmente ellas las
principales afectadas, sobre todo en la tercera
edad
-Una de cada tres personas mayores sufre una caída
cada año. Para prevenir esto se recomienda introducir
cambios en los hábitos cotidianos. Se pueden corregir
posturas y usar zapatos cómodos
-Evitar el uso de cera en los suelos y limpiar
de inmediato el piso si se derrama algún líquido
-Eliminar los obstáculos de una casa, como alfombras,
e instalar barras de sujeción en la bañera
-La práctica de ejercicio diario ayuda a reducir
la pérdida de masa ósea
-El calcio es fundamental para mantener los huesos.
Los adultos necesitan el equivalente a 5-8 vasos
de leche al día
-Una manera de incrementarlo es tomar alimentos
ricos en él, como la leche descremada, el queso
o el brócoli
-La vitamina D contribuye a absorber mejor el
calcio, por lo que se recomienda la exposición
al sol, siempre con protección, claro
Tenga en cuenta estas consideraciones especialmente
si tiene más de 60 años, ha tenido períodos menstruales
irregulares o la menopausia antes de los 40. También
si tiene antecedentes familiares de fractura ósea,
ha tomado corticoides durante mucho tiempo o si
padece hipertiroidismo.
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